[...] ale nie jest jasne czy ich stężenie jest wystarczające, by osiągnąć efekty profilaktyczne i lecznicze. Sok z cytryn nie wykazuje właściwości odchudzających i nie dodaje energii. Jeśli jednak dodanie soku z cytryny do wody sprawi, że Twoje dzienne spożycie wody wzrośnie, możesz odczuć pozytywne efekty związane z lepszym nawodnieniem organizmu.
[...] serwatkowe powinno znaleźć się w Twojej diecie Pamiętaj o piciu wody Karmiąc piersią, musisz uzupełniać płyny. Jeśli tego nie zrobisz, będziesz bardziej narażona na stan odwodnienia, który może być niebezpieczny dla Twojego zdrowia. Karmiąc piersią, możesz potrzebować nawet 3-3,5 litrów płynów dziennie! Jeżeli pijesz znacznie mniej, to zacznij tę [...]
[...] Na Instagramie podzielił się wiadomością o swoim stanie zdrowia. „Update on Flex – Wciąż w szpitalu. Objawy Covid ustępują. Bóle ciała, gorączka i migreny stają się z dnia na dzień mniej dokuczliwe. Kilka dni temu zacząłem odczuwać problemy z oddychaniem. Byłem podłączony pod tlen i leki. Leki wydają się działać i obniżyli poziom tlenu, [...]
Przyjmuje się, że węglowodany są najtańszym składnikiem diety, dlatego współczesne wojskowe racje żywnościowe są budowane tak, aby dostarczać głównie węglowodanów, a mało protein oraz wartościowych źródeł tłuszczu. Nie powinno to dziwić, gdyż podejście do białek i tłuszczów w diecie sportowca zmienia się powoli i napotyka na duży opór materii, a [...]
[...] Dobrą praktyką jest bazowanie na 12-14 powtórzeniach w serii. Jak pokazują badania naukowe, stymulowanie hipertrofii mięśniowej (pogrubienie włókien mięśniowych) jest zagadnieniem złożonym. Nie ma jasno określonego przedziału powtórzeń, który jest w stanie zawsze zagwarantować najlepszą hipertrofię. Zazwyczaj większość osób wykonuje serię w [...]
[...] pod takim kątem to popularny temat do rozmów i to nie tylko wśród fachowców, ale także przy rodzinnych biesiadach. Wróćmy zatem do tematu niewątpliwych wartości oliwy i odnieśmy je do masła. Wszelkie dostępne dane sugerują, że oliwa z oliwek wykazuje działanie prozdrowotne. Na początek szybkie przypomnienie, co tam „siedzi”. Oliwa kontra [...]
Sadik Hadzovic, czołowy zawodnik Men’s Physique, w końcu potwierdził swój udział w kolejnych zawodach kulturystycznych. W niedawnym filmie na YouTube opowiedział o swoich zmianach w diecie, podejściu do przygotowań i swoim celu, jakim jest wygranie zawodów Tampa Pro 2024, zanim zdobędzie swój pierwszy tytuł Mr. Olympia. Kategoria Men's Physique [...]
[...] sylwetki. Pełne mleko Większość osób przechodząc na dietę opiera się na produktach odtłuszczonych. Zazwyczaj mają bowiem mniej tłuszczu i kalorii, niż ich tradycyjne odpowiednik. Logicznym więc wydaje się spożywanie ich, gdy chcemy schudnąć. Badania naukowe pokazują jednak, że to pełnotłusty nabiał sprzyja długofalowej redukcji tkanki [...]
[...] FMD polega na kilkuminutowym zamknięciu tętnicy i zwolnieniu zacisku, które wywołuje poniedokrwienne rozszerzenie małych naczyń krwionośnych dłoni i przedramienia. Udowodniono, iż viagra nie działa np. w przedramieniu. Wynika to z różnic w lokalnej ekspresji fosfodiesteraz lub wrażliwością na działanie NO. W różnych łożyskach naczyniowych [...]
[...] zbudowanie diety. W zależności bowiem od użytych pokarmów praktycznie każdą dietę można skonstruować tak, aby wspierała nasze zdrowie. Jednak, jeśli użyje się nieodpowiednich produktów spożywczych, może ona doprowadzić organizm wręcz do ruiny… I faktycznie przeprowadzone badania wskazują m.in. na zmniejszenie otyłości, poprawę [...]
[...] osób beztrosko faszeruje się dawkami witamin, które wielokrotnie przekraczają zalecane. W Internecie powszechna jest również dezinformacja medyczna. Autorzy rozmaitych poradników piszą wszystko, co im wpadnie do głowy, bardzo rzadko odwołując się do fachowych źródeł. Dlatego nie stosuj porad przypadkowych ludzi w sieci, chyba że masz pewność co [...]
[...] ciężaru, to taki trening nie ma sensu” Niekoniecznie. Im masz dłuższy staż treningowy i bardziej „wyżyłowane” wyniki, tym dołożenie, chociażby 5 kg do rekordu staje się trudniejsze. Na początku jesteś w stanie zwiększyć ciężar o 20 kg miesięcznie, później kilka kg rocznie, w końcu progres jest prawie niezauważalny. Na szczęście w kulturystyce [...]
[...] i w czasie powrotu do szkół jesienią. Jest to naturalne zjawisko, które połączone jest ze wzrostem ilości trenujących osób. Ćwiczący nie do końca wiedzą, jak w pierwszych dniach zachowywać się na siłowni, nie mają pojęcia o przygotowaniu ciała do treningu. Wybór planów treningowych również często jest nieodpowiedni. O czym należy pamiętać w [...]
[...] na wyraźnym deficycie kalorycznym. Skoro jemy mniej, niż potrzebuje nasz organizm, to nie ma tutaj mowy o tym, aby przybierać na tkance tłuszczowej. O czym należy pamiętać podczas odchudzania? Nie waż się codziennie. Pomiarów dokonuj 1-2 razy w tygodniu, w podobnych warunkach. Pij optymalną i stałą ilość wody. Trzymaj się założeń dietetycznych.
[...] się coś strasznego. Pod koniec sierpnia, Pavlo brał udział w bardzo poważnym wypadku samochodowym. Zdjęcia wskazują na to, że było to czołowe zderzenie z innym samochodem. Odniósł szereg urazów, które zmusiły go do zmiany planów prawdopodobnie na dłużej. Na zdjęciu udostępnionym na Instagramie Pavlo i jego dziewczyna są na wózkach inwalidzkich, [...]
Jak odnaleźć swój wewnętrzny spokój? Poszukiwanie własnego wewnętrznego spokoju w życiu jest bardzo istotne. Wielu z nas prowadzi dość intensywne życie, lawirując między pracą a obowiązkami domowymi. Szczególnie kobiety, gdyż to one obarczone są większością z nich. Mają na głowie własną pracę, dom, dzieci, a także decyzyjność i organizację w [...]
[...] Sports Med Open. 2023 Sep 21;9(1):87. doi: 10.1186/s40798-023-00633-0. PMID: 37730925; PMCID: PMC10511399. „Modern strength and power methods” Christian Thibaudeau „Bezpośrednie przygotowanie startowe” Dariusz Kiełak, „Sport Wyczynowy” nr 3-4/ 2004 „Podnoszenie ciężarów i kulturystyka”, M. Kruszewski Warszawa 2005 „Współczesny trening siły [...]
[...] redukcję z błędnym podejściem, co jest tym bardziej dziwne w świecie pełnym informacji, bo na wyciągnięcie ręki są znakomite opracowania fachowe – książki, filmy, poradniki. Cóż, oto kilka błędów, których warto uniknąć. Mit 1: „wyrzuciłem z diety cukier, więc schudnę” Jest to sposób żywcem zaczerpnięty z kolorowych gazet, [...]
[...] naszą temperaturę ciała, wykorzystując energię z tkanki tłuszczowej, a to usprawnia nasze odchudzanie, przeciwutleniacze zawarte w jagodach Acai neutralizują wolne rodniki, dlatego też mogą być silną profilaktyką antynowotworową, ponadto jagody Acai dostarczają nam potrzebnej energii, zawarte w nich antocyjanidy spowalniają również [...]
[...] nie rosną podczas wysiłku, a ich wzrost następuje podczas odpoczynku. Jednak rzadko kiedy zauważyć można tendencję do tego, że ktoś z pytających osób chce zwiększyć ilość dni odpoczynku kosztem dni treningowych. Zazwyczaj tendencja dotyczy tego, aby trenować jak najczęściej i jak najciężej, co zaczyna przeczyć wszelkim prawom logiki i [...]
